 |
|
Карьера в модельном бизнесе, ваш путь к успеху. |
| |
| КАРЬЕРА В МОДЕЛЬНОМ БИЗНЕСЕ |
_______________________________________________________________________________________ |
| |
|
| |
|
| |
СЕКС И ЙОГА (КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ) |
| |
|
| |
|
Поза Стрелка из лука
Сядьте, вытянув правую ногу вперед и перенесите через нее левую. Левая ступня должна стоять рядом с правым коленом. Руки по бокам. Вдохните, выдыхайте и поднимите правой рукой левую ступню и попытайтесь достать ей лба между бровей. Левую руку вытяните вперед и коснитесь пальцами правого носка, как на иллюстрации. Рука, притягивающая ногу ко лбу, должна далеко отстоять от тела, с локтем направленным вверх. Держите позу недолго, затем повторите в другую сторону. Действие: Придает гибкость суставам и позвоночнику, уменьшает жир на талии и на животе, тонизирует пищеварительную и половую систему, усиливает кровообращение в их районе. Избавляет от запора, помогает преодолевать половую слабость и потерю потенции.
Заряжающее дыхание
Прана втягивается со вдохом и направляется с выдохом в солнечное сплетение. После вдоха задержка, выдох медленный.
Круг силы
1. Полный вдох, задержка, два сильных качания руками вперед и назад. Выдох через рот.
2. Вытяните руки вперед. После полного вдоха разведите их в стороны и сделайте 2-3 рывка на уровне плеч. Выдох через рот.
3. Вытяните руки вперед. Во время полного вдоха поднимайте руки вверх и опускайте вниз. Держите их параллельно и слегка прогибайтесь в пояснице. Выдохните и опустите руки.
4. Вдох, задержка, медленно вытяните руки вперед. Сожмите кулаки и на уровне груди сделайте быстрый рывок назад, чтобы он сотряс все тело.
5. Вдох. Качните поднятыми над головой руками и согните туловище вперед. Выпрямитесь, руки по швам, потом опять поднимите их и прогнитесь влево. Выдох через рот.
6. Вдох, задержка, с силой помассируйте плавающие ребра. Выдох.
7. Вдох, во время задержки похлопайте себя по груди. Выдох.
Успокаивающее дыхание
Уменьшите дыхательный ритм до 4-6 дыханий в минуту. 6 ударов пульса вдох, 6 -- выдох. Сосредоточение исключительно на дыхании.
ТАБЛИЦА АСАН
Деторождение (приготовление к нему)
Все позы скрещенных ног, некоторые позы с Падмасаной, Асвини-мудра, Супта-ваджрасана, Лягушка, позы Соития (тренировка к ним). Позы скрещенных ног, Падмасана, Кошка, Кобра, Лук, Саранча.
При запорах
Уддиана, Наули, Сиршасана, все перевернутые позы, Матсиасана, Кобра, Лук, Саранча, Йога мудра, Асвини-мудра.
Восстановление жизненной энергии
Дыхательные циклы, Сиршасана, Сарвангасана, Скручивание, Савасана, Кобра, Лук, Саранча.
Эндокринные Железы
Щитовидка, Гипофиз: Сиршасана, Сарвангасана.
Надпочечники: Кобра, Лук, Саранча, Скручивание, Супта-ваджрасана.
Яичники: Кобра, Лук, Саранча, Орел, Скрытая Падмасана.
Яички: Матсиасана, Уддиана, Наули, Орел, Кобра, Лук, Саранча.
При геморрое
Сиршасана, Все перевернутые позы, Асвини мудра, массаж.
При импотенции
Сиршасана, все перевернутые позы, Савасана, Асвини-мудра.
Превращение половой энергии из гл. 2 -- Арка, Йога-мудра, Маха-мудра.
Половая слабость
Сиршасана, Сарвангасана, поза Солнечного сплетения, все перевернутые позы, Матсиасана, Скрытая Падмасана, Весы, Угловая поза, Орел, Перевернутый Орел, Асвини-мудра, Уддиана, Наули, Маха-мудра.
При бессонице
Поза Спокойствия, Савасана, Дыхательные циклы.
Восстановление либидо
Сиршасана, Сарвангасана, все перевернутые позы, Савасана, Дыхательные циклы.
Нервное напряжение
Савасана, Сарвангасана, Поза Спокойствия, Дыхательные циклы.
СЛОВАРЬ
Аджна чакра -- нервный узел между бровей. Центр управления.
Акармана Дханурасана -- поза Стрелка из лука.
Анахата чакра -- нервный узел в груди.
Асвини-мудра -- сжатие мышц ануса.
Бхуджангасана -- поза Кобры.
Бинду -- семя, сперма.
Брахмачакра -- 1000 лепестковый Лотос, нервный узел в голове.
Брахмачарья -- воздержание, безбрачие.
Ваджра -- мужской орган, чертов палец.
Випарита-карани -- полустойка на плечах.
Вирасана -- поза Героя.
Вакрасана -- поза Дерева.
Вишудаха чакра -- нервный узел в районе горла.
Гарудасана -- поза Орла.
Дханурасана -- поза Лука.
Джануширасана -- поза Арки.
Ида-надь -- канал энергии, начинающийся в левой ноздре.
Йони -- женский половой орган.
Кама Сутра -- трактат об искусстве любви Ватсьяяны.
Кариапседасана -- поза Удушья.
Лонга -- мужской орган, эмблема Шивы.
Лотос -- символ чистоты, женский орган.
Маха-раза -- сперма, семя.
Манипура-чакра -- солнечное сплетение.
Матсиасана -- поза Рыбы.
Муладхара-чакра -- нервный узел у основания позвоночника.
Наули -- выделение прямых мышц живота.
Нияма -- обряд, ритуал.
Ордвха-падмасана -- связанное стояние на голове.
Падма -- лотос.
Падмасана -- поза Лотоса.
Пранаяма -- управление дыханием.
Раджас -- женское семя, менструальная струя.
Речарка -- выдох.
Сахасрара -- Брахмачакра.
Салабхасана -- поза Саранчи (Кузнечика).
Саттва -- хороший, добрый, честный.
Сарвангасана -- стойка на плечах, поза Свечи.
Савасана -- поза Трупа.
Сидхасана -- поза Сведущего (Адепта).
Сукхасана -- легкая поза (скрещение ног).
Сукра -- мужское семя.
Супта-ваджрасана -- Таз-навзничь.
Сушумна -- центральная артерия.
Свадхистхана чакра -- нервное сплетение у корня фаллоса.
Тантра -- обряд, действие.
Тха -- луна.
Уддиана -- сжатие (втягивание) живота.
Ха -- солнце.
Чакра -- нервное сплетение.
Шакти -- божественная мать, женское начало.
Сиршасана -- стойка на голове.
Яма -- самообладание.
|
| |
|
| |
|
| |
Вернуться к списку |
|
| |
|
| |
|
|
